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Un test para saber si estás 10 puntos

Llevar una vida sana no es tan sencillo, pero con algo de fuerza de voluntad y continuidad se puede lograr un estilo de vida saludable que posibilita tener mejor calidad y disfrutar de los días con mayor fluidez. Ahora bien, ¿cómo detecto si estoy en forma? Según la Organización Mundial de la Salud hay pequeños ejercicios diarios que nos ayudan a tener una vida saludable sin necesidad de hacer grandes esfuerzos. También es necesario tener salud psicológica. De este modo podríamos decir que la base está en tener potencia aeróbica, resistencia y fuerza de los músculos esqueléticos, flexibilidad, balance, velocidad del movimiento de reacción y composición corporal.

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Aquí un pequeño test para saber si estás en forma: 

Flexiones: Si sos varón tendrás que hacer 30 flexiones de un solo tirón al día; si sos mujer, 20.

Test de Cooper: Es una actividad que consiste en hacer la mayor  cantidad de distancia en 12 minutos a una velocidad permanente. Así una mujer debería llegar a los 1.900 metros y un hombre 2.200.

Elongación: Para saber el nivel de flexibilidad, tendrías que ser capaz de tocarte los dedos de los pies sin mover las rodillas.

Salto: juntar los pies y saltar.  Si sos mujer deberías poder alcanzar los 175 centímetros y si sos hombre los 250.

Barras: El clásico ejercicio de levantar el propio peso del cuerpo a través de las barras.  Si sos mujer tenés que hacer un mínimo de dos y so sps varón un mínimo de seis.

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