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Ejercicios para zafar del gym

Si estás a punto de empezar el gym o estás en tratativas para hacer alguna actividad física y sos de esas personas que nunca se levanta del sillón ni para ir a la panadería, esta noti es para vos.

El portal especializado en fitness y nutrición, Vitónica, recopiló los cuatro ejercicios básicos que no pueden faltar en la rutina de cualquier chica que están por empezar el gym o que ya está ejercitándose.  Además, según el sitio web en cuestión, un entrenamiento combinado de fuerza y cardio es la mejor forma de modelar el cuerpo y llegar increíbles al verano.

Para empezar, las sentadillas son las vedettes en el plan de ejercicio de todas las personas que quieren aumenta o modelar los glúteos. Además, los especialistas aseguran que la correcta técnica de este ejercicio ayuda a trabajar el “core”. Es decir: abdomen, musculatura lumbar, erectores espinales, etc.

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  • El peso muerto es otro de los trabajos de piernas recomendados para ejercitar la parte trasera de los muslos, los gluteos y hasta los lumbares. Además, desde el portal especializado lo recomiendan para evitar la aparición de la celulitis y la piel de naranja.
  • Las dominadas son otro de los ejercicios recomendados ya que con ellas activamos la musculatura de la espalda, los hombros y los brazos. No es fácil hacerlos ya que requieren de buena técnica, pero cuando lo logramos se notará la diferencia en nuestro cuerpo.
  • Por último y no menos importante tenemos el running (correr) como el entrenamiento aeróbico más completo que involucra varios músculos y ayuda a nuestra salud cardiovascular, mientras nos permite tonificar tren inferior y abdomen. Además es uno de los ejercicios que más gasto calórico supone, por ende, sirve para adelgazar.

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