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¿Cómo combatir el cansancio?

Si pasas muchas horas en el trabajo, estudiás o conducís de noche, hay una serie de trucos para evitar que te duermas. Por lo general, acudimos a tomar café y té porque pensamos que nos mantendremos activos. Pero el consumo excesivo de estas bebidas, ocasiona efectos negativos en el cuerpo, e incluso, puede impedirnos que descansemos bien durante la noche. Existe una forma natural para prevenir que el sueño nos atrape y también para dejar de lado la cafeína.

¡Chau a la fatiga!: un problema que se da en la gente que trabaja con aparatos digitales, es la fatiga visual. Los síntomas son: sequedad, irritación, visión borrosa y dolor de cabeza. Una manera de combatirla es que despejes la vista de la pantalla y observes un objeto a 6 metros de distancia por 20 segundos. Así, podrás estar más despejado y descansado.

Alimentos sanos: Es fundamental la elección de alimentos con alto contenido de fibra, proteínas o grasas buenas para impedir el sueño. Algunos alimentos recomendables son: huevo, apio, zanahorias y palta. Suele suceder que el cansancio está relacionado a la falta de hierro, por eso debes consumir lenteja y espinaca.

Tomá agua: es importante para el efectivo funcionamiento del cuerpo y para retomar la energía. Además su consumo, te mantendrá despierto y alerta.

Respirá profundo:  espirar ayuda a que ingrese al cuerpo la mayor cantidad de oxígeno. Esto aumenta los niveles de energía y estimula el sistema inmunológico.

Escuchá música: la música permite que nuestro cerebro libere sustancias químicas que ayudarán a cambiar nuestro estado de ánimo. Además la música alta te ayudará a que estés alerta y más si las canciones son variadas.

Masticá chicle: según una serie de investigaciones, el chicle reduce la somnolencia, ya que aumenta la circulación y activa ciertas zonas del cerebro. También promueve el grado de comprensión y reduce la ansiedad.

Mirá videos de gatos: ver videos de estos felinos mejora el estado de ánimo, evita la somnolencia, aumenta la energía y reduce los sentimientos negativos.

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