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Alimentos que calman los nervios

Llegaron las fiestas, un nuevo año y todos estamos como locos. El estrés, la tensión y los nervios nos impiden pasarla como queremos en estas fechas. Sin embargo, la alimentación puede ser clave para recuperarnos de estas cuestiones. Existen una serie de alimentos antiestrés que marcarán un antes y después en cada uno de ustedes.

Algunos alimentos producen un efecto positivo en nuestro cuerpo, nos mantienen relajados, calman la ansiedad y hasta regulan nuestro sistema nervioso. Conocé los alimentos que debes consumir para sentirte un poco mejor.

1. Canela: es excelente para calmar la ansiedad, puesto que tiene propiedades antivirales y antisépticas. Además tiene un efecto relajante y es digestiva.

2. Chocolate: preferentemente negro y sin azúcar. Su ingrediente principal es el cacao, contiene feniletilamina y alcaloides que hace que nos mantengamos alerta. A su vez, su consumo se asocia psicológicamente a buenos momentos. Este alimento posee magnesio y de L-triptófano, un aminoácido que envía al cerebro señales de bienestar.

3. Jugo de cerezas: su consumo viene bien para esos días que sufrimos de insomnio, debido a que tiene serotinina encargada de regular el sueño.

4. Pipas: las pipas de girasol son ricas en minerales, vitaminas y aminoácidos. El hecho de romper su cáscara se vuelve un lindo pasatiempo anti-ansiedad, que evitaría el fumar o morderse las uñas.

 

 

5. Almendras: al tener magnesio ayuda a relajarnos bastante. Igualmente hay que comerlas con moderación.

6. Lechuga: es un vegetal que permite calmar los nervios por sus altas propiedades analgésicas.

 

7. Lácteos: es muy importante tomarse un vaso de leche caliente antes de dormir, ya que ayuda a conciliar el sueño. Contiene triptófanos que hará que nuestro cuerpo se relaje, y estemos de buen humor.

8. Cereales: el consumo de carbohidratos calman el cerebro y nos brindan una sensación de tranquilidad. Principalmente cereales como trigo, avena o arroz.

9. Palta: es ideal para las neuronas, posee vitamina B6 en fosfolípidos y en ácidos grasos.

10. Zumo de Naranja: es considerado antiestrés por contener vitamina C.

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